「やる気はあるのに、続かない」
「毎日バタバタして、何から手をつければいいかわからない」
「スマホで予定や習慣を整理したいけど、どのアプリがいいの？」
そんな悩み、実はスマホ対応の習慣化・自己管理アプリで一気に解決できます。 今は、スマホだけで予定・タスク・習慣・振り返り・通知まで一括管理できるツールが多数登場しています。
この記事では、生活改善・自己管理・習慣化に特化したスケジュール＆タスク管理アプリ5選を厳選して紹介します。
- 三日坊主を卒業できる「継続支援機能」
- 見える化・通知・ごほうびでモチベーション維持
- 朝・夜のルーティンを整えて、生活リズムを改善
- スマホだけで予定・タスク・習慣を一括管理
「習慣が整うと、時間も気持ちも整う」 まずは気になるアプリを1つインストールして、今日の予定から“習慣化”を始めてみましょう。
みんチャレ
「1人じゃ続かない」を卒業できる、匿名5人チームで習慣化を支える共助型アプリ
みんチャレ公式サイト｜習慣化を仲間と続ける仕組み
特徴まとめ
- iOS／Android対応／無料プランあり／匿名参加OK
- 同じ目標を持つ5人チームで習慣を報告し合う → 証拠写真＋チャットで継続支援
- ダイエット・勉強・運動・早起き・家事・創作など30種類以上のチャレンジに対応
- コイン・メダル・寄付プロジェクトなど、ゲーム感覚で続けられる仕組みあり
- ヘルスケア連携で歩数・体重・睡眠などの自動記録も可能
スマホでの使い方（かんたん3ステップ）
みんチャレ-習慣化で目標達成～ダイエットや禁酒・禁煙を継続
NHKや日経で紹介された【三日坊主から簡単に卒業できる】アプリ新しい習慣を身につけたい人が匿名の5人でチームを組み、チ...
みんチャレ - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
- アプリをインストール → ニックネームで匿名登録
- チャレンジを選ぶ → 同じ目標の仲間と5人チームを組む
- 毎日「やったよ」報告 → 証拠写真＋チャットで励まし合い／コイン獲得も
こんな人におすすめ
- 三日坊主を卒業したい人／誰かと一緒なら続けられる人
- ダイエット・勉強・運動・生活改善などを習慣化したい人
- SNS疲れせず、匿名でゆるくつながりたい人
- 自分の努力を誰かに見てもらいたい／褒め合いたい人
注意ポイント
- チームは5人固定 → 相性が合わない場合は再参加も可能
- 報告は毎日が基本 → ゆるく続けたい人は「クローズドチーム」もおすすめ
マイルーティン
絵文字で楽しく、生活習慣を“見える化”できる。育児・家事・セルフケアにも使える、初心者向け習慣管理アプリ
特徴まとめ
- iOS／Android対応／無料プランあり／日本語UI完備
- 絵文字でルーティンを登録 → 見た目がかわいく、達成感も◎
- ToDo・スケジュール・振り返り・日記を一括管理 → 1日の流れを“見える化”
- タイムスタンプ機能 → 実行時刻を自動記録／育児・家事の記録に便利
- 繰り返し頻度の柔軟設定 → 毎日／週1／月1など生活リズムに合わせて習慣化
- 消費記録機能 → カフェ代・フードデリバリーなどの支出を可視化し、生活改善に貢献
スマホでの使い方（かんたん3ステップ）
マイ ルーティン : 習慣・計画・タイムスケジュール・習慣化
『みんなが理想の1日を過ごせるように』マイルーティンは生産的な日常を過ごすための1日管理アプリ目標、計画、ルーティン、...
マイ ルーティン: 習慣・計画・タイムスケジュール・習慣管理 - Google Play のアプリ
いい習慣で豊かな日常をつくる！ 習慣化 計画表、 1日のスケジュール 管理 リマインダー、タイムスケジュール、ルーティン...
- アプリをインストール → 好きな絵文字でルーティンを登録
- 実行したらチェック → タイムスタンプで記録／達成感を可視化
- 振り返り → 月間レポートで習慣の達成度や支出傾向を確認
こんな人におすすめ
- 育児・家事・セルフケアを習慣化したい人
- 毎日の生活を“見える化”して整えたい人
- かわいく楽しく続けたい人／絵文字やスタンプでモチベ維持したい人
- 消費習慣も見直したい人（コーヒー代・デリバリーなど）
注意ポイント
- 無料プランでは一部機能制限あり → サブスクギフト機能で家族や友人にプレゼントも可能
- 画面回転や表示のクセがある → 設定で調整可能／レビューでも改善要望あり
Habitify（ハビティファイ）
ミニマルで洗練されたUIと高いカスタマイズ性で、習慣を“静かに確実に”定着させる自己管理アプリ
Habitify公式サイト｜シンプルな習慣トラッカー
特徴まとめ
- iOS／Android／Web対応／無料プランあり／Apple Watch連携も可能
- 習慣をリスト形式で登録 → 朝・昼・夜など時間帯別に整理できる
- 達成状況をグラフで可視化 → 週・月単位で振り返りやすい
- 通知・繰り返し設定・タグ管理・メモ機能など、細かいカスタマイズが可能
- ダークモード・集中モード・統計レポートなど、静かに使いたい人向けの設計が充実
スマホでの使い方（かんたん3ステップ）
Habitify: 習慣トラッカー
Habitifyは、個人的な成長をシンプルにする、ユーザーフレンドリーな習慣トラッカーです。毎日の習慣とライフスタイル...
Habitify - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
- アプリをインストール → 習慣を登録（例：読書・運動・早寝）
- 時間帯・頻度・通知を設定 → 朝・夜などに合わせてリマインド
- 実行したらチェック → グラフで達成率を確認／振り返りも可能
こんな人におすすめ
- 静かにコツコツ習慣を続けたい人／ミニマルなUIが好きな人
- 朝・昼・夜の時間帯で習慣を整理したい人
- Apple Watchで習慣を記録したい人／Webでも管理したい人
- タグやメモで習慣を分類・記録したい人
注意ポイント
- 無料プランでは登録できる習慣数に制限あり → 有料プランで無制限に拡張可能
- 日本語訳が一部不自然な箇所あり → 習慣名などは自分で調整すると◎
TickTick（ティックティック）
タスク・予定・習慣・集中タイマーまで一括管理できる、生活改善に強い多機能アプリ
特徴まとめ
- iOS／Android／Web／Mac／Windows対応／無料プランあり
- タスク管理・スケジュール・習慣トラッカー・ポモドーロタイマーを1つのアプリで完結
- Googleカレンダー連携／タグ・リスト・優先度・期限設定で整理力◎
- 習慣トラッキング機能 → 毎日の継続状況をグラフで可視化／通知でリマインド
- ポモドーロタイマー搭載 → 集中作業と休憩を交互に管理／生活リズム改善に効果的
スマホでの使い方（かんたん3ステップ）
TickTick: todoリストとタスク管理とカレンダー
TickTickは、クラウドによって、すべてのデバイスでシームレスに同期できる強力なTodoタスク管理アプリケーション...
TickTick - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
- アプリをインストール → タスク・習慣・予定を登録
- 優先度・期限・繰り返し・通知を設定 → 習慣化をサポート
- ポモドーロタイマーを起動 → 集中→休憩→記録のサイクルで生活改善
こんな人におすすめ
- やるべきことが多すぎて頭がパンクしそうな人
- タスク・予定・習慣を一括で管理したい人／スマホでもPCでも使いたい人
- 集中力を高めたい人／生活リズムを整えたい人
- GoogleカレンダーやSlackと連携して効率化したい人
注意ポイント
- 無料プランではリスト数や統計機能に制限あり → Premium版（月額600円／年額5,000円）で拡張可能
- 機能が多いため、最初は「タスク＋習慣」だけに絞って使うと◎
Routinery（ルーティナリー）
「朝のルーティンが続かない…」を解決する、“習慣をつなげて続ける”タイマー式ルーティン実行アプリ
特徴まとめ
- iOS／Android対応／無料プランあり／日本語UI完備
- 「Habit Chain」機能 → 習慣を“つなげて”実行／1つ終わると次の習慣へ自動移行
- 各タスクにタイマー設定 → カウントダウンで集中力UP／時間管理にも◎
- 朝・夜のルーティンをテンプレート化 → 毎日の流れを自動化できる
- 進捗グラフ・振り返り・通知機能あり → 習慣の定着をサポート
- 2025年版では「AIによるルーティン提案」「気分記録」「音声ガイド」なども追加予定
スマホでの使い方（かんたん3ステップ）
習慣管理 : ルーティンリマインダー、目標プランナー、記録
計画を実行に移すアプリ、Routineryと一緒に始めましょう► 2025年 App Store 選定「今日のアプリ」...
Routinery - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
- アプリをインストール → 朝・夜のルーティンを登録（例：起床→歯磨き→水を飲む）
- 各タスクに時間を設定 → タイマーで自動進行／集中力UP
- 実行 → チェックを入れると次のタスクへ／達成感とリズムが生まれる
こんな人におすすめ
- 朝の準備や夜のルーティンを整えたい人
- ダラダラ時間をなくし、スキマ時間を有効活用したい人
- 「やることは決まってるのに、動けない…」を解消したい人
- タイマー式で集中したい人／生活リズムを整えたい人
注意ポイント
- 無料プランでは登録できるルーティン数に制限あり → 有料プランで拡張可能
- タイマーが合わないと感じる場合は、時間設定を柔軟に調整するのがおすすめ
習慣化・生活改善アプリ比較表｜スマホ初心者・自己管理向け5選（2025年版）
活用例｜こんな場面で使える！
朝の準備を整えたい
→ Routineryで「起床→歯磨き→水を飲む→着替え」などをタイマーで自動進行
→ 習慣がつながることで、朝のバタバタが減る
自分の生活を静かに整えたい
→ Habitifyで「読書」「ストレッチ」「早寝」などを時間帯別に登録
→ グラフで達成率を確認／Apple Watch連携も可能
育児・家事を記録したい
→ マイルーティンで絵文字登録＋タイムスタンプ記録
→ 日記や消費記録も一括管理／親子で使える
やることが多すぎて整理したい
→ TickTickでタスク・予定・習慣を一括管理
→ ポモドーロタイマーで集中力UP／生活リズム改善にも◎
誰かと一緒に習慣化したい
→ みんチャレで匿名5人チームに参加
→ 証拠写真＋チャットで励まし合い
→ ダイエット・勉強・運動などの継続に最適
まとめ
スマホ初心者や生活を整えたい方にとって、習慣・タスク管理アプリは「自分らしいペースで続ける」ための心強い味方です。
- 共助型で励まし合える「みんチャレ」
- 親子でも使える「マイルーティン」
- 静かに整えたい人向けの「Habitify」
- 多機能で生活改善に強い「TickTick」
- 朝夜の流れを整える「Routinery」
それぞれの特徴を活かせば、生活の中に自然と習慣が根づきます。
以上、【スケジュール・タスク管理系】スマホで使えるスケジュール＆タスク管理アプリ5選【習慣化・自己管理・生活改善向け】でした。
hajizo
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