スマホを使って、毎日の体調をちょっとずつ整えることができる。
寝る時間、歩いた歩数、食べたものを記録するだけで、健康への意識が自然と高まる。むずかしい操作はなし。アプリを入れて、少しずつ使っていけばOK。
この記事では、睡眠・運動・食事の管理に役立つ便利なアプリを紹介していく。スマホ初心者でもすぐに始められる内容になっている。
睡眠管理に役立つアプリ
Sleep Cycle
寝ている間の動きを分析して、眠りの質を記録。起きやすいタイミングでアラームが鳴る。
Sleep Cycle - 睡眠トラッカー＆目覚まし時計アプリ - App Store
Sleep Cycle ABの「Sleep Cycle - 睡眠トラッカー＆目覚まし時計」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「Sleep Cycle - 睡眠トラッカー＆目覚...
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Sleep Cycle - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌などを楽しめます。
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AutoSleep（iPhone専用）
Apple Watchと連携して、睡眠時間・深さ・心拍数まで自動記録。
AutoSleep 睡眠の追跡をWatchでアプリ - App Store
Tantsissaの「AutoSleep 睡眠の追跡をWatchで」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「AutoSleep 睡眠の追跡をWatchで」に似たゲームを見ることな...
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熟睡アラーム
日本語対応で使いやすい。睡眠の質をグラフで確認できる。快眠音楽も収録。
熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計アプリ - App Store
株式会社C2の「熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計」に似たゲームを見ること...
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熟睡アラーム - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌などを楽しめます。
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運動・歩数管理に役立つアプリ
Google Fit
歩数、運動時間、消費カロリーを記録。スマホだけでも使える。Androidとの相性が良い。
Google Fit: アクティビティ トラッカーアプリ - App Store
Googleの「Google Fit: アクティビティ トラッカー」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「Google Fit: アクティビティ トラッカー」に似たゲームを見る...
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Google Fit - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌などを楽しめます。
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Nike Training Club
自宅でできるトレーニングが豊富。動画付きで初心者でも安心。
Nike Training Clubアプリ - App Store
Nike, Incの「Nike Training Club」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「Nike Training Club」に似たゲームを見ることなどができます。
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nike training club - Google Play の Android アプリ
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食事・栄養管理に役立つアプリ
MyFitnessPal
世界中で使われている食事管理アプリ。バーコード読み取りで食品登録も簡単。
MyFitnessPal: 健康管理アプリ - App Store
MyFitnessPal, Inc.の「MyFitnessPal: 健康管理」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「MyFitnessPal: 健康管理」に似たゲームを見ること...
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MyFitnessPal - Google Play の Android アプリ
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あすけん
食べたものを記録すると、栄養バランスを自動で分析。アドバイスももらえる。
あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理にアプリ - App Store
asken inc. (Tokyo)の「あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロ...
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あすけん - Google Play の Android アプリ
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カロミル
写真を撮るだけで食事内容を記録。カロリーや栄養素がすぐわかる。
カロミル - ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリアプリ - App Store
Life Log Technology, Inc.の「カロミル - ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリ」をApp Storeでダウンロードしてください。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、「カロミル - ダイエット...
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カロミル - Google Play の Android アプリ
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スマホがあれば、毎日の健康管理がぐっと身近になる。
睡眠の質を記録したり、歩数をチェックしたり、食事の内容を振り返ったり。どれも特別な知識はいらない。アプリを入れて、少しずつ使っていくだけで、自分の体調や生活リズムが見えてくる。
今回紹介したアプリは、どれも初心者にやさしく、続けやすいものばかり。まずは気になるものをひとつ試してみよう。スマホが、健康の味方になる第一歩になるはず。
hajizo
では、また～
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