スマホを使って、毎日の体調をちょっとずつ整えることができる。
寝る時間、歩いた歩数、食べたものを記録するだけで、健康への意識が自然と高まる。むずかしい操作はなし。アプリを入れて、少しずつ使っていけばOK。
この記事では、睡眠・運動・食事の管理に役立つ便利なアプリを紹介していく。スマホ初心者でもすぐに始められる内容になっている。
睡眠管理に役立つアプリ
Sleep Cycle
寝ている間の動きを分析して、眠りの質を記録。起きやすいタイミングでアラームが鳴る。
Sleep Cycle: 睡眠トラッカー と 目覚まし
Sleep Cycleですっきりとした気分のよい目覚めをいつでも時間どおりに。Sleep Cycleはあなたの睡眠パタ...
apps.apple.com
Sleep Cycle - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
play.google.com
AutoSleep（iPhone専用）
Apple Watchと連携して、睡眠時間・深さ・心拍数まで自動記録。
AutoSleep 睡眠の追跡をWatchで
Apple Watchを使って自動であなたの睡眠を追跡します。ボタンを押すこともApple Watchにアプリを入れる...
apps.apple.com
熟睡アラーム
日本語対応で使いやすい。睡眠の質をグラフで確認できる。快眠音楽も収録。
熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計
500万ダウンロード突破！日本製睡眠計測アプリNo.1眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らし、さわやかな気分のよい目覚...
apps.apple.com
熟睡アラーム - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
play.google.com
運動・歩数管理に役立つアプリ
Google Fit
歩数、運動時間、消費カロリーを記録。スマホだけでも使える。Androidとの相性が良い。
Google Fit: アクティビティ トラッカー
Google Fit で健康で活動的な日々を送りましょうどのような運動をどのくらい行えば健康を維持できるのかを知るのは...
apps.apple.com
Google Fit - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
play.google.com
Nike Training Club
自宅でできるトレーニングが豊富。動画付きで初心者でも安心。
Nike Training Club
Nike Training Clubはどこにでもあるワークアウトアプリではありません。Nikeを代表するトレーナーやア...
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nike training club - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
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食事・栄養管理に役立つアプリ
MyFitnessPal
世界中で使われている食事管理アプリ。バーコード読み取りで食品登録も簡単。
MyFitnessPal: 健康管理
MyFitnessPalであなたの減量、ウェイトコントロール、水分量の目標への達成度をチェックしましょう。MyFitn...
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MyFitnessPal - Google Play の Android アプリ
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あすけん
食べたものを記録すると、栄養バランスを自動で分析。アドバイスももらえる。
あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に
■ダイエットアプリNO.1 あすけんで食事・体重管理■カロリー計算や栄養・運動記録もこれ一つ！■誰でも無料ではじめられ...
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あすけん - Google Play の Android アプリ
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カロミル
写真を撮るだけで食事内容を記録。カロリーや栄養素がすぐわかる。
カロミル - ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリ
カロリーのみでなく、糖質やたんぱく質の管理ができるようになっていますので、ロカボ・ダイエットや糖質制限にもご活用いただ...
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カロミル - Google Play の Android アプリ
いつでもどこでも、お使いのデバイスで何百万もの最新の Android アプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ番組、書籍、雑誌...
play.google.com
スマホがあれば、毎日の健康管理がぐっと身近になる。
睡眠の質を記録したり、歩数をチェックしたり、食事の内容を振り返ったり。どれも特別な知識はいらない。アプリを入れて、少しずつ使っていくだけで、自分の体調や生活リズムが見えてくる。
今回紹介したアプリは、どれも初心者にやさしく、続けやすいものばかり。まずは気になるものをひとつ試してみよう。スマホが、健康の味方になる第一歩になるはず。
hajizo
では、また～
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